dieta w 2 tyg

pitbuyll Wklej cały FBW, bo coś mi się wydaje że za duża intensywność Mephed Widoczność m. brzucha w większej części warunkuje dieta + wysiłek aerobowy Ciężkie ćwiczenia typu przysiad, ciąg, najlepiej rozbudowują m. brzucha Brzuch 2-3x w tyg, coś na dół, skos i proste Można też robić brzuch w takim schemacie po treningu pon dół 4s sr skos 4s pt [...]

[...] chciałabym do stycznia schudnąc o 10 kg no oczywisciejesli by sie dalo to wiecej, tylko wszyscy pisza ze to nierealne itd, no a Tobie się udalo . 4. czytala ze brales jakies tab no i duuzo ruchu a ja niestety mam czas jedynie naten rowerek , czy ta twoja dieta + rowrek dalyby efekt w 2 mies czy nie bardzo? czy trzeba wiecej ruchu i te tabletki?

[...] prawie... oprosz MASY :D 72,5 waze dalej :( Od 20 zrobie sobie 2 tyg przerwy, i bede jadl "swiatecznie", zaleje mnie ale moze troszke mocy wejdzie :) A od stycznia dieta na 370g wegli, 150 bialka, kupie olej lniany i 30g dziennie bede jadl, to bedzie ze 100 tluszczy, wiec dietka bedzie + suple, i MUSI wpasc minimum 2kg przez ten styczen [...]

Do Kazam Ba masz racje : 14 kilo w dwa miesiące bardzo obciąza organizm. Nie po to robielem przerwy 2 tyg po kazdym miesiącu. Następnie nie była faza : zdobywania masy, ale trening regeneracyjny, mało intensywny. Doskonale wiem ze organizm przyzwyczaja sie z czasem. A taka ilosc przemian nie jest dla niego korzystna dlatego było te 2 tyg przerwy [...]

jestem 2 tydzien na redukcji ; D i dieta 100% trzymana przez 2 tyg- dzisiaj taki cheat day chcialem zrobic i ide na 2 piwka z kumplami, wliczac je do bliansu ?- czy po prostu zjesc mniej ? i zeby wbic sie w bilans dzienny ? ;p

ze spalaczy clena z lyki(kosa w ch.j) na zmiane z SX od WXN a w ostatnim tyg clen + 3 x 1 tabs tussi. dieta low fat.w koncowce proporcje takie mniej wiecej 250b 250w 0,1-0,2 t. aero codziennie 1-2h %)) + robota fizyczna i silka 4 x w tyg.

no jest dopiero ze 2 tyg jakbym zacząl od początku to by moze było ze 40 juz w łapie w udzie po 4-5 treningach FBW po 3 serie na nogi odzyskalem juz 1 cm nogi idą szybko ale góra to masakra...na łapy zacząłem super serie bo tez sie zastój zrobił...nie wiem dieta jest a ja cos nie rosne

Podsumowanie dnia 25 sierpnia 2009r dieta : 100% ! cwiczenia : trening w pilke po ktorym wypluwalem pluca. Interwaly pod schodki , potem jeszcze granie i strzelanie ogolem szok. do tegoo kolo 8 kolek wokol boiska truchtem. Dzien 26 sierpnia 2009r rano wstalem i Tabs Venoma ! zjadlem jajecznice z 3 jajek i do tego kiszony okolo godz 11 odwiedzil [...]

Antos098 ty ****a myślisz że wszyscy siedzą na tym ***any forum 24/h i do roboty nie chodzą to już lenistwo? weź sie ***nij ciołku. a co do planu Dietę prowadze od początku ale nie będę o tym pisać bo to dział TRENINGU ****a i nie interesuj sie chłopie jak jem czy coś. Pytam o trening odpowiadasz proste. Dieta w tym dziale nie istnieje. Ja ****a [...]

Dzieki Panowie za miłe słowa jedziemy dalej z tym ;-) Gabarytów dozych nie bedzie ale dociecie musi byc ;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 5.06.2015 barki+łapy 1a.Arnodlki+wyc. hantli 5x12 + 5x max\ 1b.Unoszenie bokiem 5x15 2a. wyc. wąski 5x 8/8/8/10/12 2b. MOdlitewnik 5x 8/8/8/10/12 3a. Francuz 5x10 3b. Uginanie z supinacja 5x10 +brzuch aero 30min na [...]

To moja opinia co do enana. Pierwszy cykl w zyciu na SAA, przez pierwsze 5tyg dawka 250e5d, reszta 250 e4d. Dieta i trening dopiete na 99%, i teraz wyniki(jestem w 8 tyg, domowilem jeszcze 2 strzaly cido i bedzie koniec cyklu): waga na +8kg, sily duzo przyszlo, libido podniesione ale nie az tak bardzo. Wiec tylko wbijac bo to dobry towar. Zaleta [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74/75 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, bilard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : póki co drążek + 2 hantle (ale na początku lutego bedzie + sztanga + lawka + i dużo różnej wagi odważników) Dieta [...]

Moje zamówienie: W.I.S.T. WHEY Protein Concentrate - białko przyda się do porannych omletów. Lubię testować nowe smaki, już się nie mogę doczekać. Wiadomo z każdej firmy dany smak inaczej smakuje :-) W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA wsparcie w celach regeneracyjnych. W.A.N.A.D. CARBO ACCELERATOR FORMULA nie jestem zwoleniczką carbo ani [...]

5/05/2017 - DT wg nocnej furii Trening C- nogi (poranny) 1. Przysiad klasyk 10x10 r. 20x10 45/45/45/45/45/45/45/45/45/45 2. Zuraw 3x10 ok 3. Zbieranie grzybków 3x10 16/16/16 4. Wznosy na krześle rzymskim bez zablokowanych kolców biodrowych 3x10 ok nagrania treningowe: przysiad seria 1: [...]

Sorki ale Wy tu jestescie po to aby sie nabijac z ludzi czy po to aby im pomoc? Wiem, ze jestescie najlepsi i wszystko wiecie najlepiej ale moglibyscie troche inaczej skladac zdania... GWookie tego ryzu to tak okolo 100g , jak narazie bialko mam tak jak napisales z tunczyka i odzywek, a to zle, ze nie ma kury, te bialko sie czyms rozni? HutnikNH [...]

hmm z tą dietą to już sama nie wiem co robić... faktycznie coś jest nie tak bo że tak sie wyrażę - robie coś ze sobą od marca - tyle że wtedy chodziłam 2 x w tyg na aero brałam fat burnera i jadłam poprostu mniej no i bez słodyczy.. do tej pory właściwie nie ruszyłam z wagą - ale w międzyczasie musiałam sprzęt zmienić bo stara waga sie zepsuła a [...]

[...] ale rezultat praktycznie bez zmian. Podsumowujac, pompa na/po treningu mala, potliwosc standardowa. Ogolnie przybralem na wadze ok 3kg, ale pewnie troche wody naciagnalem + dieta masowa. Sila minimalnie na + , obwody moze na maly + Probowalem roznych metod spozywania. Bez roznicy czy bralem 50 czy 10 min po posilku i 30 czy 10min przed [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam -biceps: 40 -klatka: 110-115 -udo: nie znam -talia: okolo 80-85 (dzinsy w pasie rozm.31) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: piewszy kontakt w wieku 17 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g na kg -węglowodany: okolo 300g mniej wiecej -tłuszcz: oliwa z oliwek,awokado,omega 3 w kapsach,maslo do chleba [...]

przedemna pierwszy cykl, chce poleciec na propie i mecie (mam 70 tabsow po 10mg) planowalem tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-4 meta 2 tyg przed koncem cyklu hcg, a po cyklu clom dobrze jest ulozone? czy cos nie tak i jak i ile tego hcg i cloma 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA [...]

[...] duża ilośc kalori (ma być to redukcja) bo z tego co wiem na j/nj potrzeba o wiele mniej kalorii żeby działało. 1. zle wiesz ;-) - J/NJ wymaga + / - tyle samo kalorii jak kazda inna dieta 2. moze - powtorze - moze byc nieco za duzo wg wzorow - jesli jednak przez tydzien waga dalej nie poleci i nie jestes juz dlugi czas na diecie - czas obciac ;-)